Vyplatí se přizvat na pomoc zelený čaj, když potřebujete shodit pár kilogramů?
O prospěšných účincích tohoto nápoje jsme už psali, ovšem v době, která adoruje mládí a skládá hold štíhlým křivkám, se nezřídka kdy pozornost upíná primárně k těm účinkům, jež nějak souvisí s úpravou tělesné hmotnosti. Byť by si stejnou pozornost bezpochyby zasloužila i schopnost zeleného čaje stimulovat kognitivní funkce, často je to právě podpora spalování tělesného tuku, která lidi motivuje ke konzumaci tohoto nápoje.
Zelený čaj navíc v bitvě o snížení váhy bojuje hned na několika frontách. Které to jsou?
PODPORA FUNKCE METABOLISMU
Díky obsahu stimulantu (kofeinu) a celé řady dalších přírodních látek má zelený čaj schopnost urychlit činnost metabolismu. Podle některých studií se tak děje díky zvýšené termogenezi, což v praxi znamená, že tělo vytváří teplo a v průběhu tohoto procesu spotřebovává kalorie. Docela určitě to není kalorický výdej srovnatelný s vyčerpávajícím tréninkem, ale sami dobře víte, že každá spálená kalorie se počítá.
ZVÝŠENÁ OXIDACE TUKŮ
Jsou to konkrétně katechiny, coby efektivní složka zeleného čaje, které napomáhají organismu oxidovat tuk, tzn. zpracovávat ho za vzniku využitelné energie. Pokud tento proces probíhá v rámci tzv. kalorického deficitu, tzn. výdej kalorií převyšuje jejich příjem, pak spalujete uložené tuky a hubnete.
Zmíněné katechiny mají navíc tu skvělou vlastnost, že podporují spalování nebezpečného viscerálního tuku, tzn. tuku uloženého mezi vnitřními orgány. Tento tuk je odpovědný nejenom za „pneumatikami“ ověnčený pas, ale také za zvýšené riziko rozvoje celé řady onemocnění, ať už je to diabetes nebo kardiovaskulární choroby.
REDUKCE CHUTI K JÍDLU
Když už se vám povedlo urychlit metabolismus a připravit podmínky pro oxidaci tuků, byla by škoda, kdyby to všechno ztroskotalo na nezřízené chuti k jídlu. Proto zelený čaj tasí do boje o štíhlé křivky ještě jednu zbraň – tlumí apetit. Je to dáno zejména obsahem látky známé pod zkratkou EGCG (epigalokatechin galát).
Ta navozuje pocit nasycení a vy tak máte svoje chutě snáze pod kontrolou. Lepší výchozí pozici si pro hubnutí asi neumíte představit.
ÚČINNÝ ANO, ZÁZRAČNÝ NIKOLIV
Tak by se daly v krátkosti shrnout ověřené vlastnosti zeleného čaje. Ten vám opravdu umí s hubnutím pomoci. Nečekejte ale zázraky. Pokud mají být jeho účinky znát, musíte k tomu vytvořit vhodné podmínky, které spočívají v sestavení správného jídelníčku a v dostatku pravidelného pohybu.
V takovém případě vám už množství odpovídající dvěma a půl šálku zeleného čaje denně pomůže podpořit proces hubnutí.
Současně byste měli vědět, že hubnoucí účinky zeleného čaje se liší v závislosti na jednotlivých druzích. Nejvíce v tomto směru užitečných látek obsahuje čaj Matcha. A každopádně se při přípravě čaje držte správného postupu, důležitá je hlavně teplota vody.
Použitím příliš horké vody byste se připravili o řadu účinných látek.
ZELENÝ ČAJ V HRNKU I V TABLETÁCH
Jak už bylo řečeno, hubnutí je opravdu možné podpořit pitím zeleného čaje. Kdo by chtěl účinek posílit, může zvolit suplement s extraktem nebo přímo produkt obsahující látku EGCG. Za všech okolností je ovšem třeba dodržet pravidlo kalorického deficitu. Pak pro vás bude zelený čaj nejenom zdravým, ale také „hubnoucím“ nápojem.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/
Victoria Green Itumbe je to ortodoxní zpracování na zelený čaj. Zahrada leží v horách sopečného původu mezi Victoria Lake a Masai Mara a pralesem. Chuť: bylinkovo travnatá s ovocnými podtóny
Victoria Green Itumbe je to ortodoxní zpracování na zelený čaj. Zahrada leží v horách sopečného původu mezi Victoria Lake a Masai Mara a pralesem.
Chuť: bylinkovo travnatá s ovocnými podtóny
Oolong z Thajska, který kombinuje chutě zeleného čaje a světlého oolongu. Lehké tóny citrusových plodů doplňuje jemná travnatost.
Oolong z Thajska, který kombinuje chutě zeleného čaje a světlého oolongu. Lehké tóny citrusových plodů doplňuje jemná travnatost.
Čajové sáčky BIO zeleného čaje.
Čajové sáčky BIO zeleného čaje.
Výběr těch nejlepších cejlonských organických čajů a přírodních bylinných nálevů.
Výběr těch nejlepších cejlonských organických čajů a přírodních bylinných nálevů.
Čajové sáčky BIO zeleného čaje s jasmínem.
Čajové sáčky BIO zeleného čaje s jasmínem.
Čaj zelený Victoria Green Itumbe Keňa 50g
Čaj oolong Yabukita Thajsko 50g
Čaj Cotecho BIO Zelený čaj 30 g
Čaj Cotecho dárková sada 9x10 sáčků
Čaj zelený s jasmínem Simon Lévelt BIO 35g